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健康小贴士

• 只要运动，就能消耗脂肪

在运动的第一分钟，脂肪的消耗就开始了，在运动大约10分钟后，脂肪供能比例会达到巅峰。

• 有、无氧运动先取决强度，后取决时间

有氧运动一般强度较低，氧气参与供能较多。而无氧运动往往强度较高，无氧系统供能居多。快走、慢跑、慢骑自行车都属于有氧运动。

• 空腹运动可能造成低血糖，造成危险

在饥饿状态下锻炼，容易造成低血糖，此外还会引发一系列危险。

• 强度比时间更重要

运动效果好坏不光要看时间，更要看质量。

• 流汗量与减脂效果没有直接关系

流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，衡量减脂效果的准则是热量消耗。

• 运动后不宜马上大量饮水

剧烈运动后，因大量排汗，体内盐分消耗较多，大量喝水会使血液中所含的盐分比例下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能，甚至会出现肌肉抽筋等现象。如果运动量不大，可以在大约五分钟后喝水。在剧烈运动后，要等心率趋于平稳，身体机能恢复稳定后再适量补水。